现代社会,随着经济的快速发展,人们的生活越过越红火,饮食文化越来越丰富,相应地,肚子上的“游泳圈”层层堆积,瘦身、减肥成了人们日常生活关心的主要话题。过去,很多人把“富态美”作为追求目标,而如今纤细、苗条成为社会审美的主流。那究竟是“富态美”好,还是“老来瘦”好呢?究竟哪种才是健康的体现?
步入中年以后,人体基础代谢率就逐渐降低,随着体力劳动减少、饮食摄入过多,就会导致脂肪在体内堆积。它们大部分堆积在皮下、肝脏、腹壁、腹腔的大网膜、肠系膜等,久而久之就形成肥胖。
肥胖对健康的损害是无疑的。一方面,随着肥胖程度不断加重,横隔抬高,影响呼吸循环,造成心、肺功能障碍,使得呼吸短促,易于产生疲劳,出现头晕、心悸、下肢浮肿等症状;另一方面,肥胖还容易引发高血压、冠心病、痛风、胆结石、胰腺炎和糖尿病等疾病。另外,人到老年后,新陈代谢速度放慢,运动量也有所减少,钙的吸收和储存少了,再加上体重过重,很容易患脊柱炎和骨关节炎。正因为如此,“千金难买老来瘦”一说在我国流传久远,说明“瘦”对老人健康长寿是很宝贵的,老年人体型最好偏瘦点。“老来瘦”可避免因肥胖而引起的高血压、血脂异常、胆石症、糖尿病、冠心病和脑溢血等多种慢性病。
然而,正所谓“过犹不及”,中老年人并非越瘦越好,瘦也应有个限度。纤瘦并不代表健康,正如肥胖并不代表富足。现代医学认为,适当的瘦不应低于标准体重的20%,否则形体过瘦,皮肤粗糙,皱纹密布,脂肪缺乏,不仅会影响身体的各种功能,往往还预示着体内可能存在某种隐患而损害健康。美国的健康专家曾对660万人进行了40年的跟踪调查,结果发现,体重过低与过高的人死亡率基本上是一样的。相反,稍胖的人,即超过标准体重10%～15%,寿命最长,死亡率最低。为什么过瘦的人,往往与过胖的人死亡率还一样高呢?
过瘦的人,对环境的适应能力较差。人体内的脂肪,除了作为人体的能量仓库外,对肌体还有一定的保护作用。过瘦的人脂肪含量太少,能量的储备就少;遇到冷凉的天气,对寒冷的抵御能力就差。尤其是北方人,寒风袭来,透骨彻凉,过瘦的人皮下缺少脂肪的保护,易于着凉患感冒,或者是造成胃肠功能的紊乱,便泄不止。这不是药物所能医治的,必须得增强体质,方可奏效。
过瘦的人,各种抵抗能力较差。我们周边就会有无数的事实证明:当饥饿和病魔袭来时,瘦弱者是首当其冲的受害者。稍胖的人抵御各种风险的能力就略好些。
过瘦,也许还是某些疾病缠身的反映。人的胖瘦,是由于多种原因形成的。除了遗传和营养因素之外,还会受到诸多疾病因素的影响。如恶性肿瘤、慢性胃肠道疾病、肝脏和肾脏疾患、糖尿病、结核病、寄生虫病和消化不良等等,都可能引起人的消瘦。对于原因不明的突然性消瘦和渐进性消瘦,要引起注意;尤其是中老年人,更要到医院进行检查,以便疾病的早期诊治。
可见,中老年朋友既不要盲目追求“富态美”,也不要过分讲究“老来瘦”,过胖和过瘦对健康都是不好的。保持正常的体型或稍胖,才能真正地促进健康长寿。
(作者系南京医科大学第一附属医院中医学研究生/中医科主任)
小贴士
身体是否消瘦,有一个简便的判断方法,即老人如果在一个月内体重减轻了2.5～5千克(5～10斤),就要检查是否患病了。此外,注意一些生活细节也能发现身体的变化:如果以前穿着合体的衣服变得宽大了、腰带松了或感到鞋子肥大了,都不能马虎大意。