中考体育女生50米3篇

中考体育女生50米1　　攻略一：掌握正确的技术动作　　影响短跑成绩的因素有很多：步频、步幅、速度、速度耐力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性，灵敏度，还有同学们的心理素质和技术水*等。而步频、下面是小编为大家整理的中考体育女生50米3篇,供大家参考。

中考体育女生50米3篇

中考体育女生50米1

　　攻略一：掌握正确的技术动作

　　影响短跑成绩的因素有很多：步频、步幅、速度、速度耐力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性，灵敏度，还有同学们的心理素质和技术水*等。而步频、步幅、速度都是要在正确的技术动作基础上提升的。

　　技术动作的正确性主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的.技术形式上的表现是：跑的动作*衡、重心上下起伏较小;上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬;跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。

　　攻略二：提升专项力量

　　力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，应该把一次性力量练习(爆发力)和多次性力量练习(专项力量能力)有机地结合起来。短跑是一个周期性的运动项目，跑50米少说也需要几十步。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体的训练方法会在我们明晚八点钟的微讲堂中详细讲解。

　　攻略三：提高速度和速度耐力

　　速度耐力是指运动员保持高速度跑的能力。50米满分男生是在7秒3内完成，女生是在7秒9中完成，时间很短，所以需要速度和灵敏度。犹豫的一瞬间可能就失去了0.5秒，提高反应速度，动作速度和位移速度是十分必要的。

　　特别提醒：每位考生都要记住，速度必须保持到冲线之后才可以降速，不少同学看到快到终点了速度慢了下来，这个时间差可以有0.5秒以上。50米距离太短容不得一点疏忽。