下面是小编为大家整理的2023年职场沟通三大原则（精选文档）,供大家参考。
职场沟通三大原则1
12星座职场上有效沟通的三大原则
你是否每天都为了难以沟通的老板或同事所苦恼呢？特别是在面对重要的大事时，往往那些超难讲话的老板或同事，总会成为你职场生命当中最不能承受之痛，特别是讲不听就算了，他们还会不断的以他们的立场来跟你对抗，或根本就是直接的用言语来修理你，找你的麻烦。
其实，有效的沟通并不困难，我们将星座分成主动型、固执型和善变型三种不同的分类，这三种类型的星座人物各自有与他们有效沟通的原则，只要能够把握好这三个原则，相信你在职场的沟通场一定能够无往不利。
善变型星座：双子、处女、射手、双鱼
最好沟通的星座莫过于是这一组了，他们的思考灵巧多变，在沟通表达上也相当的清楚明确，基本上都会是相当好讲话的对象，只不过这一组星座还是有很大的沟通致命点，就是他们都是神经很细，不能够承受太大压力的星座。
如果你在沟通给他们太大的压力，那么很容易造成他们精神上的衰弱，双子座和射手座还会反击，处女座和双鱼座则可能会中断与你的沟通往来，或是有点歇斯底里的表现。
善变型沟通原则：确定目标，减少要求
与善变型星座沟通，最容易遇到的就是他们的想法一直转变，但只要你抓准话头，把主题拉回到你想要的方向，那么就不会有太大的问题；还有，这四个星座都很聪明，工作沟通上不需要给他们太多的质问或要求，只要一些小小的提点或是提示，他们就会领悟到你的.想法，甚至于会和你建立很好的职场默契喔！
主动型星座：牡羊、巨蟹、天秤、魔羯
这四个星座被分类为主动型，最主要的原因就是他们是主观意识相当强的星座，而且他们都相当不喜欢被侵犯的感觉，所以一但你使用太过强硬的态度和他们沟通，这四个星座往往都会翻脸，如果你的讲话内容又伤到了他们的自尊心，那么之后他们可是会把你当成最要的对手和敌人，之后恐怕要深入的沟通就很困难了。
其中最难应付的，莫过于是巨蟹座和天秤座，他们都是表现上看起典型无害的类型，只不过你一但触动了巨蟹座的敏感神经，他们可是会给你相当情绪化的响应，天秤座则是标准的有仇不报非君子，暗中放冷箭的功夫之高，会让你吃足苦头呢！
主动型沟通原则：找出底限，给他好处
对主动型星座的沟通原则很简单，你必需要先找出他们对这件事情的底限和看法，他们的主观认定是他们最重要的依据，如果你可以在他们能接受的范围当中提出你的想法，最好这些想法是可以带给他们本身个人利益的，这样会更好。
并不能说主动型的人自私，只不过他们是非常在乎自己最后可以有多少利得的星座，只要你在沟通时大量提到他们可以有多少的获益，加上你不去触犯他们的底限，那么所有的一切都会变得相当的好谈。
固执型星座：金牛、狮子、天蝎、水瓶
这一组固执型星座，听分类就知道一定很固执难沟通，没错，这四个星座是在沟通领域上最难搞的四个，这是因为他们往往有很清楚、很明白的要求和想法，而且这些想法几乎是无法撼动的，他们不会因为你的建议而改变想法，也不容易因应时局的变化而产生新的思维，而是抓得紧紧的，只要求他们所想要的部份，不达成先愿誓不回头。
其中最硬的莫过于是金牛座和天蝎座，他们的固执难搞是和他们合作过的人最深刻的感觉，而狮子座是典型的王者派，是不容被否定的，水瓶座虽然看似灵活，但他们内心总有一处传统的规则，会让你觉得水瓶座的难搞不亚于其它三个星座。
固执型沟通原则：明哲保身，抓准时机出手
对于大山不动的这四个星座，在沟通的原则上，我们只能够退而求其次，也就是明哲保身，特别是在公事上的沟通，如果讲不听，那就让他们去撞墙碰壁，等到他们极需帮忙的时候，你再以救苦救难的形象出现，他们就会很自然的依靠你，这时的他们就会变得很好沟通了。(星座)
由于他们是相当贯彻意志力的星座，切忌正面与他们对抗，否则你很容易会变成他们想排除的第一号人物喔！
职场沟通三大原则扩展阅读
职场沟通三大原则（扩展1）
——人际交往中沟通的五大原则3篇
人际交往中沟通的五大原则1
一、为人谦逊
狭义的沟通仅仅是指一种交流的技巧，但是，对于秘书来说，沟通更重要的是一种维持和谐人际关系的一种手段;秘书与同事沟通的目的在于做好工作并维持和谐的关系。所以，在开始沟通之前，你一定要端正自己的心态。如果你自私或自大，那你就很难达到有效沟通。
小田进公司不久，总经理的秘书就出国留学去了，由于她的谦虚、勤奋和聪明，总经理秘书这个空缺就被她填补了。随着“地位”的变化，她开始有些飘飘然了;不久，同事们能从她说话的口气中感受到她那种无形的优越感。
市场部张经理原来是总经理办公室副经理，小田的顶头上司，这天他打电话来找总经理。小田回答：“总经理出去了，等他一回来我马上就与您联络。”
小田的这种回答让张经理非常郁闷。都是同一个公司的人，为什么还要“联络”?听小田这口气，总经理只属于她一个人，自己只是一个外人!他越想越生气，觉得有必要找个机会在总经理那里参她一“本”，让她知道自己有几斤几两。如果小田这么答复他：“总经理现在不在，等他一回来我就给您打电话，你看可以吗?”那张经理心里就会舒服很多。
表面上看起来这是说者无心，听者有意，但这种“无心”实际上也是“潜意识”作用的结果，所以，秘书一定要有谦逊的心态，否则，在沟通中你随时都会流露出那种无形的优越感，而这种无形的优越感又会让你的人际关系受到无形的伤害。因此，一些秘书常常感叹，说自己不知什么时候把就又把哪路神仙得罪了。
二、说话委婉
作为秘书，无论是与公司内部员工沟通，还是与公司的客户沟通，一定要注意说话的方式，尽量委婉，因为每个人都有自尊心，都爱面子，如果你不注意说话的方式，就很容易伤对方的自尊心。可以说，说话的方式与说话的内容一样影响沟通的效果。同样一件事，如果你说得委婉，那对方接受的可能性就比较大;如果你一开口就让对方感到不舒服，甚至会损害他的利益，那他就有可能与你针锋相对;如果对方产生了抗拒心理，那有效沟通就到此为止，你说得再多也没用了，所以，作为秘书，在与同事沟通过程中不要把委婉当作撒谎，更不能看作是一种欺骗行为。
这天销售部送来的本季的销售报告，只罗列了这个季度的销售数据，没有把销售额大幅度下降的原因找出来，上司不满意，让秘书于雪把报告退回销售部让他们重写。当于雪把报告递给销售部经理时，她只说总经理如何如何不满意;听着听着，销售部经理心里开始不舒服了，抵触情况绪也就上来了。于是不再听于雪说什么，开始计较于雪是怎么说的。尽管他知道自己的报告没写好，但他给自己找到了各种借口，最后两人不欢而散。如果于雪说话婉转一些，比如先同情对方，说市场竞争太激烈，整个行业的大环境都不太好等，之后再说出“增加内容，找出原因”的意思，那销售部经理对她可能会是另外一种态度，沟通的目的自然就会达到。
三、看人说话
俗话说“交浅不言深”。作为秘书，对于本公司的员工不认识的恐怕不多，因为彼此抬头不见低头见，但是，有些员工你并不一定熟悉，因为在工作中的交往并不多，交情也不深，更不知对方底细，因此，当你与这样的同事进行沟通时，如果你一开口就谈工作，直接了当地告诉他自己找他的目的是什么，那么，在对方缺乏心理准备或对你不是很了解的情况下，他不仅很难接受你的意见，而且很有可能产生强烈的抗拒心理。所以，当你准备做沟通时，你最好先寒暄几句，看看对方对你是什么态度;如果合适就进入正题;如果对方对你还有戒心，那你不妨先说点别点，表现自己的诚意。
随着彼此的解了，有了交情，那说起话来就比较方便了，因为他再也不会轻易地怀疑你的动机了，即使你说错了，他也会认为你这是无心的，比较容易谅解你;你说漏了嘴，他也可能用一句“开玩笑的”掩饰双方的尴尬，不会与你计较。如果你与他的交情很浅，那他就会提高对你的警惕性;你一句无心的玩笑，也有可能引发严重的误会。作为秘书，一定要养成“见什么人说什么话”的习惯。这并不是让你去欺骗同事，而是为了更好地沟通。
四、观言察色
正如每个人都有自己独特的个性一样，每一个人在与他人沟通时也都有自己的习惯。作为秘书，如果你能了解自己同事的这些沟通习惯，并根据他们的这些习惯来进行沟通的话，那你的沟通就能事半功倍。
当你准备与对方沟通时，你应先观察一下对方，看他是怎么想的，现在想不想与自己沟通。即使他还没有开口，你也可以通过他的神态或其他肢体语言来判断。如果通过观言察色，你知道了对方将用什么方?与自己交流，那你也差不多就了解了对方的真实意图。为人真诚，与人为善，只有这样，你才有可能让对方畅所欲言，把心里话掏给你。
一些年轻的秘书为了追求效率，不管三七二十一，一见面就滔滔不绝说开了，不管对方情绪如何，想不想跟你交流。欲速而不达，这样的沟通不仅很难取得实际的效果，反而有可能增加沟通的难度，所以，沟通之前，最好先表现出自己的诚意，不让对方有什么压力或其他想法;只有这样，你才能让对方想说就说，从而达到沟通的目的。因此，作为秘书要注意养成这么一种习惯，那就是不要见了面一开口就谈工作;你问候或闲聊两句，在这个过程中观察对方的.气色，用自己的诚意表示对他的尊重，再顺着对方的心情确定用什么方式进行沟通。
五、第一句话谨慎
作为一个公司里交流沟通的枢纽，秘书成天与人打交道，要做到每说一句都先打好腹稿不仅很难，而且也很累人，所以，有些话脱口而出很正常;但是，作为职业秘书，在你每次沟通时，你至少要做到说好第一句话。
如果你一开口说话就谈星期天加班，让对方感到对自己没什么好处，那他自然就会对你的话题失去兴趣甚至产生反感。所以，你一开口就要让对方感兴趣。比如，你先问对方漂亮的连衣裙是在哪里买的，或者夸对方上个月的业绩，那她就有可能在不知不觉中被你吸引过来，这样气氛融洽了，于是，后面的沟通就会变得顺畅。
人际交往中沟通的五大原则2
1、真诚。真诚是人际交往的最基本的要求，所有的人际交往的手段、技巧都应该是建立在真诚交往的基础之上的。真诚不是写在脸上的，而是发自内心的，伪装出来的真诚比真正的欺骗更令人讨厌。
2、人际相互作用。人际交往中的喜欢与厌恶、接近与疏远都是相互的。喜欢和我们接近的人，我们才喜欢与他们接近，疏远我们的人，我们也会疏远他们。这就是人际交往中的互动的原则。人际互动的产生有两个原因：第一，任何人都有着保持自己心理*衡的稳定倾向。为了对自己的行为以及别人的关系作出合理的解释，我们倾向于同他人保持适当而且合理的关系。当别人对我们作出一个友好的动作，对我们表示接纳或喜欢时，我们会觉得"应该"给别人以相应的友好回报。这种"应该"的意识对于我们来说是一种心理压力，它驱使我们作出相应的接纳行动。否则，我们的心理压力就会使心理上的*衡受到破坏。第二，我们会把自己的心理投射到与我们发生联系的人身上。当我们对别人作出一个友好的行动，我们也会产生一种别人作出相应回答的期望。如果别人的回答不符合我们的期望，我们往往会认为别人不通情理，认为对方不值得我们报以友好，从而对对方产生一种不愉快的情感体验，产生排斥对方的情绪。一位著名的人际关系心理学家在作报告时举了一个常会发生在我们身边的例子。一次，他到某办公楼去，当他推开办公楼的大门就要走进去时，发现身后有一个人也想进门，于是就撑住玻璃门，让那个人先进去，以免有弹簧的门反弹回来伤人。结果，后面的那位仁兄昂首挺胸，大摇大摆地走了进去，连瞟都没瞟一眼为他撑门的人，更不用说感谢了。这位心理学家形容他自己当时的心情?恨不得将门狠狠地砸到对方背上"。所有听报告的人都为他喝彩。可见，人人都是相似的心情。
3、让别人觉得与你交往值得。著名的社会心理学家霍曼斯提出，人际交往在本质上是一个社会交换的过程。我们在交往中总是在交换着某些东西，或者是物质，或者是情感，或者是其它。正是交往的这种社会交换本质，要求我们在人际交往中必须注意，让别人觉得与我们的交往值得。无论怎样亲密的关系，都应该注意从物质、感情等各方面"投资"，否则，原来亲密的关系也会转化为疏远的关系，使我们面临人际交往困难。在我们积极"投资"的同时，还要注意不要急于获得回报。现实生活中，只问付出，不问回报的人只占少数，大多数人在付出而没有得到期望中的回报时，就会产生吃亏的感觉。心理学家提醒我们，不要害怕吃亏。郑板桥的"吃亏是福"的拓片为很多人所珍爱，然而真正领悟其中真意的，恐怕为数不多。实际上，许多人在交往中都是唯恐自己吃亏，甚至总期待占到一点便宜。然而;吃亏是福"确实有它的心理学依据。"吃亏"是一种明智的、积极的交往方式，在这种交往方式中，由"吃亏"所带来的"福"，其价值远远超过了所吃的亏。这有两个原因：一方面，人际交往中的吃亏会使自己觉得自己很大度、豪爽、有自我牺牲的精神、重感情、乐于助人等等，从而提高了自己的精神境界。同时，这种强化也有利于增加自信和自我接受。这些心理上的收获，不付出是得不到的。另一方面，天下没有白吃的亏。与我们交往的无非都是普通人，在人际交往中都遵循着相类似的原则。我们所给予对方的，会形成一种社会存储，而不会消失，一切终将以某种我们常常意想不到的方式回报我们。而且，这种吃亏还会赢得别人的尊重，反过来将增加我们的自尊与自信。显然，吃亏将带给我们的是一个美好的人际交往世界。而那些喜欢占便宜的人，每占了别人一分便宜，就丧失了一分人格的尊严，就少了一份自信，长此以往，必将在人际交往中找不到立足之地。不怕吃亏的同时，我们还应注意，不要过多的付出。过多的付出，对于对方来说是一笔无法偿还的债，会给对方带来巨大的心理压力，使人觉得很累，导致心理天*的失衡。这同样会损害已经形成的人际关系。
职场沟通三大原则（扩展2）
——有效沟通的四大原则 (菁选3篇)
有效沟通的四大原则1
一、实事求是
1、实事：实际存在的问题。所以解决问题，先得找准问题，是客观存在的问题;
2、求是：寻找事物的客观本质，客观办法。
3、不要主观凌驾于客观，客观需要3个月，主观想1个月，强制推行就会有隐患;
4、避免情绪化沟通，大家对事不对人，不要因为沟通而产生对别人的误解;
5、一直朝着客观的方向努力，中国人喜欢先做人，再做事，创业公司要避免老好人现象;
6、寻找解决问题的客观办法，而不是自己主观感觉的办法;
7、重视数据分析，在没有明确答案的时候，通过数据去验证和小规模尝试;
8、忘记自己，在做产品的时候，不要把自己的主观感受凌驾在玩家的客观需求之上;
9、之前我读《韦尔奇自传》，发现他最可贵的品质就是实事求是。
二、开诚布公
1、开诚：开放，真实，诚实，有诚意，拿出沟通的诚意，拿出解决问题的诚意;
2、布公：公开，而不是隐藏在心里，有问题，拿到桌面上面来来;
3、积极主动，主动去寻找别人沟通，最终解决问题;
4、心态开放，遇到负面的反馈可以开放的接受;
5、很多问题，说出来了，就不是问题;
6、很多怨言，拿到桌面上来说，就发现是误会。
三、严己宽人
1、要求别人之前，先要求自己;
2、领导和管理别人之前，先领导和管理自己;
3、不要期待别人可以达到自己的要求，也不要因为这样儿降低对自己的要求;
4、具有同理心，从对方的角度去思考问题;
5、一个人很优秀，我们很喜欢他;而一个不完美的人，更需要我们的关爱;
6、不要总是尝试去说服别人;
7、基本上改变一个人是不可能的，只能是去影响，去释放正能量;
8、改变世界，前提一定是改变自己。
四、结果导向
1、每次沟通，必须给予反馈;
2、好的内容，要懂得真诚的去赞赏别人，而不是埋在心底;
3、不好的内容，要有恰当的方式去反馈问题，去思考问题的解决方案;
4、每次沟通一定要有个沟通的结果;
5、这个结果一定是可执行的;
6、每次沟通最好都有一个沟通备忘，用来跟踪和反馈沟通结果。
有效沟通的四大原则2
一、实事求是
1、实事：实际存在的问题。所以解决问题，先得找准问题，是客观存在的问题;
2、求是：寻找事物的客观本质，客观办法。
3、不要主观凌驾于客观，客观需要3个月，主观想1个月，强制推行就会有隐患;
4、避免情绪化沟通，大家对事不对人，不要因为沟通而产生对别人的误解;
5、一直朝着客观的方向努力，*人喜欢先做人，再做事，创业公司要避免老好人现象;
6、寻找解决问题的客观办法，而不是自己主观感觉的办法;
7、重视数据分析，在没有明确答案的时候，通过数据去验证和小规模尝试;
8、忘记自己，在做产品的时候，不要把自己的主观感受凌驾在玩家的客观需求之上;
9、之前我读《韦尔奇自传》，发现他最可贵的品质就是实事求是。
二、开诚布公
1、开诚：开放，真实，诚实，有诚意，拿出沟通的诚意，拿出解决问题的诚意;
2、布公：公开，而不是隐藏在心里，有问题，拿到桌面上面来来;
3、积极主动，主动去寻找别人沟通，最终解决问题;
4、心态开放，遇到负面的反馈可以开放的接受;
5、很多问题，说出来了，就不是问题;
6、很多怨言，拿到桌面上来说，就发现是误会。
三、严己宽人
1、要求别人之前，先要求自己;
2、领导和管理别人之前，先领导和管理自己;
3、不要期待别人可以达到自己的要求，也不要因为这样儿降低对自己的要求;
4、具有同理心，从对方的角度去思考问题;
5、一个人很优秀，我们很喜欢他;而一个不完美的人，更需要我们的关爱;
6、不要总是尝试去说服别人;
7、基本上改变一个人是不可能的，只能是去影响，去释放正能量;
8、改变世界，前提一定是改变自己。
四、结果导向
1、每次沟通，必须给予反馈;
2、好的内容，要懂得真诚的去赞赏别人，而不是埋在心底;
3、不好的内容，要有恰当的方式去反馈问题，去思考问题的解决方案;
4、每次沟通一定要有个沟通的结果;
5、这个结果一定是可执行的;
6、每次沟通最好都有一个沟通备忘，用来跟踪和反馈沟通结果。
有效沟通的四大原则3
一、实事求是
1、实事：实际存在的问题。所以解决问题，先得找准问题，是客观存在的问题;
2、求是：寻找事物的客观本质，客观办法。
3、不要主观凌驾于客观，客观需要3个月，主观想1个月，强制推行就会有隐患;
4、避免情绪化沟通，大家对事不对人，不要因为沟通而产生对别人的误解;
5、一直朝着客观的方向努力，*人喜欢先做人，再做事，创业公司要避免老好人现象;
6、寻找解决问题的客观办法，而不是自己主观感觉的办法;
7、重视数据分析，在没有明确答案的时候，通过数据去验证和小规模尝试;
8、忘记自己，在做产品的时候，不要把自己的主观感受凌驾在玩家的客观需求之上;
9、之前我读《韦尔奇自传》，发现他最可贵的品质就是实事求是。
二、开诚布公
1、开诚：开放，真实，诚实，有诚意，拿出沟通的诚意，拿出解决问题的诚意;
2、布公：公开，而不是隐藏在心里，有问题，拿到桌面上面来来;
3、积极主动，主动去寻找别人沟通，最终解决问题;
4、心态开放，遇到负面的反馈可以开放的接受;
5、很多问题，说出来了，就不是问题;
6、很多怨言，拿到桌面上来说，就发现是误会。
三、严己宽人
1、要求别人之前，先要求自己;
2、领导和管理别人之前，先领导和管理自己;
3、不要期待别人可以达到自己的要求，也不要因为这样儿降低对自己的要求;
4、具有同理心，从对方的角度去思考问题;
5、一个人很优秀，我们很喜欢他;而一个不完美的人，更需要我们的关爱;
6、不要总是尝试去说服别人;
7、基本上改变一个人是不可能的，只能是去影响，去释放正能量;
8、改变世界，前提一定是改变自己。
四、结果导向
1、每次沟通，必须给予反馈;
2、好的内容，要懂得真诚的去赞赏别人，而不是埋在心底;
3、不好的内容，要有恰当的方式去反馈问题，去思考问题的解决方案;
4、每次沟通一定要有个沟通的结果;
5、这个结果一定是可执行的;
6、每次沟通最好都有一个沟通备忘，用来跟踪和反馈沟通结果。
职场沟通三大原则（扩展3）
——高考英语听力三大原则 (菁选2篇)
高考英语听力三大原则1
1. 顺序原则
听力出题的顺序和听到的内容顺序一致：都是从前往后顺序出现的.。做题时应该根据顺序原则定位。
2. 同义替换
正确选项和对应的听力原文答案句存在同义替换现象，六级听力中尤其常见。
3. 转折处常设出题点
语音语调变化，如升降调表疑问、表转折等处常设考点。
相应地在做题时，应该注重抓听以下标志词：
最高级标志词
The most/ chief / primary / main / leading
唯一级标志词
only / unique / prefer / perfect
逻辑关系词
1)注意表示转折和对比的逻辑词：but，however，nevertheless，while，in fact，whereas，unexpectedly，unfortunately，yet，except，on the other hand，compared to，unlike，instead，in contrast to等
2)注意表示因果的逻辑词：as a result;since，due to;because of;therefore，thus，so
3)注意表示否定的逻辑词：not，no，rarely，seldom，never
4)表让步的逻辑词：despite, in spite of, although, though
转折、因果、否定部分的内容一般是说话人强调的内容，也是考试的重点，所以当我们听到表示这些逻辑关系的词汇时，一定要注意记笔记，一般就是答案区间所在。
序数项标志词
first/ another / the other / next / last / in addition / on the other hand
总结项标志词
all in all / in brief / to conclude / at last / in summary / in short
高考英语听力三大原则2
1. 顺序原则
听力出题的顺序和听到的内容顺序一致：都是从前往后顺序出现的。做题时应该根据顺序原则定位。
2. 同义替换
正确选项和对应的听力原文答案句存在同义替换现象，六级听力中尤其常见。
3. 转折处常设出题点
语音语调变化，如升降调表疑问、表转折等处常设考点。
相应地在做题时，应该注重抓听以下标志词：
最高级标志词
The most/ chief / primary / main / leading
唯一级标志词
only / unique / prefer / perfect
逻辑关系词
1)注意表示转折和对比的逻辑词：but，however，nevertheless，while，in fact，whereas，unexpectedly，unfortunately，yet，except，on the other hand，compared to，unlike，instead，in contrast to等
2)注意表示因果的逻辑词：as a result;since，due to;because of;therefore，thus，so
3)注意表示否定的逻辑词：not，no，rarely，seldom，never
4)表让步的逻辑词：despite, in spite of, although, though
转折、因果、否定部分的内容一般是说话人强调的内容，也是考试的重点，所以当我们听到表示这些逻辑关系的`词汇时，一定要注意记笔记，一般就是答案区间所在。
序数项标志词
first/ another / the other / next / last / in addition / on the other hand
总结项标志词
all in all / in brief / to conclude / at last / in summary / in short
职场沟通三大原则（扩展4）
——吃素要谨记四大原则3篇
吃素要谨记四大原则1
1、选择食物要多样化
虽然植物养分相当多，但是要摄取不同种类的食物，才能质量兼顾，因此，素食者每天最好摄取卅种不同种类的蔬果、米饭，再加上颜色搭配的概念，选择黄、红、黑、绿、白等等不同颜色的食物，这么做是因为不同颜色就代表其中含有不同的营养成分。
2、少吃加工食品或腌制类食物
许多素鸡、素鸭、素鱼都是豆类加工制品，这些加工食品都是以豆类为主，常添加许多人工调味剂，以致于缺乏多样的食物成分，而腌制类食物已证实跟上消化道的恶性肿瘤有关，所以最好不要吃太多。
3、注意食物搭配
植物中的蛋白质种类比较多，但单一种食物通常无法带给人体完整的氨基酸，所以吃素的人更要注意不同种类食物的搭配，例如谷类与豆类食物应该一起食用，或是豆浆与芝麻搭配吃就是很好的组合。
4、补充特定营养成分
吃全素的人最容易缺乏维生素B12，所以吃全素者要特别摄取海带、海藻、甜菜根等含有维他命B12的食物。此外，植物性食物里，铁、钙的比例相对较低，所以要多摄取海带、海藻、红毛苔及红苋菜等含铁食物，以及白苋菜、芝麻、深绿色蔬菜等含钙食物。
吃素要谨记四大原则2
吃素小心导致不孕
一、食素者蛋白质攝入量偏低。蛋白质是组成一切细胞的主要成分，是生命活动的物质基础。动物类蛋白食物含人体必需的氨基酸，营养丰富、全面，生物价值高，易为人体吸收合*体蛋白质，这是植物类蛋白食物远不及的。如长期单纯的素食，摄入蛋白质不足，既可使人体蛋白质、碳水化合物、脂肪比例紊乱，还可引起人体的负氮*衡(蛋白质人不敷出)，造*体消瘦、贫血、消化不良、精神不振、记忆力下降、性功能和免疫功能降低、内分泌代谢功能发生障碍，易感染疾病，使人早衰德国科学家研究证实，以素食为主食的少女易发生生殖机能变异。研究者发现，在吃素食的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。原因在于其所进食物中含蛋白质少。蛋白质攝入量少会导致包括生殖机能在內的人体各种机能紊乱，在生殖机能方面，主要表現生殖器官如卵巢发育不良，激素分泌失常，月经紊乱和闭经等，卵巢器官发育不良，会直接影响內分泌功能的正常。
二、食素者脂肪的攝入量减少。有研究发现，肥胖适中的女孩较体瘦同龄女孩月经初潮先到，月经周期较有规律，而体瘦女孩初潮姍姍来迟后，较多发生月经紊乱甚至闭经现象，原因在于：女性体內的脂肪量会直接影响体內控制月经周期的內分泌调节。脂肪水*更会影响到卵巢分泌雌激素的功能，雌激素对促进第二性征的出现，生殖器官的发育和完善，生育能力的具备和保持等都有具有非常重要的作用。
三、研究表明，有多种矿物质对人的生殖机能有著重大影响。比如，铁元素可促进卵巢的发育;碘维持內分泌正常功能;钙则影响到骨骼特別骨盆的`发育正常，这些物质也多存在於动物性食物中。
四、维生素A、D、E等的缺乏。维持人体正常的生理功能，要依赖各种元素、微量元素和各类维生素，这些物质在动植物中各有所属，要满足这些营养物质，全面维持健康，应动植物食品兼吃。在我们的饮食生活中，对人体有益的各种微量元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素对于身体来说，都意味着潜在的危险!营养是人体健康长寿的物质基础。营养质量的好坏和数量的多少，直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短。這些维生素多存在於动物性食物中，长期吃素必然会导致身体缺乏這些种类的维生素。据研究证实，女性身体缺乏维生素E，会导致月经周期紊乱，卵巢功能下降，维生素E还可纠正月经障碍和性腺机能减退症，使经期恢恢复正常。
在我们的饮食生活中，对人体有益的各种微量元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素对于身体来说，都意味着潜在的危险!营养是人体健康长寿的物质基础。营养质量的好坏和数量的多少，直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短。人体对饮食营养的需求不仅仅是品种全面，而且还要保持膳食*衡。肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。长时间的纯素食会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。
总之，食素也好，食肉也好，均衡营养才是最重要的，才有利于年轻女性的生殖健康。若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。
职场沟通三大原则（扩展5）
——职场上沟通有哪些原则 (菁选2篇)
职场上沟通有哪些原则1
找准自己的立场
作为职场中一员，在沟通中要找对的自己的立场，在提建议的时候最好选择一些居中的回答，这样能给自己留一条后路。
顺应大家共有的沟通方式
每个企业都有每个企业的企业文化，沟通也如此，顺应你当下工作的环境的沟通方式，这样就不会让自己被边缘化。
遇到紧急情况及时沟通
在职场中在遇到紧急情况及时沟通就显得尤为重要，但是在紧急时刻如过不是特殊情况不要越级沟通。
能准确表达自己的意愿
沟通最主要的还是传递信息，能简洁的将自己的意愿表达出来，这时一个良好沟通的开始，也能促进同事间的关系。
根据不同场合的沟通
在职场中就要懂得不同的场合如何沟通，这也是职场礼仪的一部分，所以根据不同场合的沟通，是考验一个人在特定环境中的沟通能力。
与不同人的沟通
沟通是因人而异的，面对不同的人说不同的话，“见人说人话，见鬼说鬼话”这是职场沟通中的生存之道。
职场上沟通有哪些原则2
一、讲出来
特别是坦白的讲出来你内心的感受、感情、痛苦、想法和希冀，但绝对不是批判、指摘、埋怨、攻击。
二、不批判、不指摘、不埋怨、不攻击、不说教
批判、指摘、埋怨、攻击这些都是沟通的刽子手，只会使事情恶化。
三、相互尊重
只要给予对方尊重才有沟通，若对方不尊重你时，你也要恰当的恳求对方的尊重，否则很难沟通。
四、绝不口出恶言
恶言伤人，就是所谓的“祸从口出”。
五、不说不该说的话
假如说了不该说的话，常常要破费极大的代价来补偿，正是所谓的“一言既出，驷马难追”、“病从口入，祸从口出”以至于还可能形成无可补偿的终生遗憾哩!所以沟通不可以胡说八道、口无遮拦，但是完整不说话，有时后也会变得更恶劣。
六、心情中不要沟通，特别是不可以做决议
心情中的沟通常常无好话，既理不清，也讲不明，特别在心情中，很容易激动而失去理性，如：吵的不亦乐乎的夫妻、反目成仇的父母子女、对峙已久的上司下属...特别是不可以在心情中做出心情性、激动性的“决议”，这很容易让事情不可挽回，令人懊悔!
七、理性的沟通，不理性不要沟通
不理性只要争论的份，不会有结果，更不可能有好结果，所以，这种沟通无济于事。
八、觉知
不只是沟通才需求觉知，一切都需求。假如本人说错了话、做错了事，如不想形成无可补偿的伤害时，最好的方法是什么?!“我错了”，这就是一种觉知。
九、供认我错了
供认我错了是沟通的消毒剂，可冻结、改善与转化沟通的问题，就一句：我错了!勾销了几人的.新仇旧恨，化解掉几年打不开的死结，让人恍然大悟，放下武器，重新面对本人，开端重新考虑人生，以至于我是谁??在这浩瀚的宇宙激流里，人最在意的就是"我″，假如有人不尊重我、打压我、欺负我或*我时，即便是亲如父子，都可能反目成仇，偏泪一点的，离家出走还算什么，死给你看的例子都屡见不鲜哩!
十、说对不起!
说对不起，不代表我真的做了什么天大的错误或伤天害理的事，而是一种软化剂，使事情终有“转圜”的余地，以至于还能够发明“天堂”。其实有时分你也真的是大错特错，死不认错就是一件大错特错的事。
职场沟通三大原则（扩展6）
——职场的沟通技巧分享
职场的沟通技巧分享1
1.祝福最好当场表达
当听到别人有好消息、完成一件重要任务或受到奖励时，最好直截了当地说出你的祝福和称赞。不要因为“现在很忙，下次见面再说吧”、“一堆人围着他，我就别凑热闹了”等顾虑而延后。
及时的赞叹，能给对方“你和他一样喜不自禁”的感觉，让祝福格外真诚。而错过时机的恭喜，则可能让人产生你对他人不关心、甚至心存嫉妒等误解。
2.道歉要在事发当天
与家人、朋友、同事闹了矛盾，即使自己认为没有错，也建议大家在冷静之后，尽快说上一句表示歉意的话，比如“我上午情绪有些激动”、“给你添麻烦了”等，不要等着过几天再去解决。一句客气的话，即使不能“立竿见影”，也会大大改善对方的情绪。如果一直僵持着，则可能“越想越生气”，错过和好的机会。
3.提醒他人越早越好
当局者迷、旁观者清，每个人都难免陷入困境，让身边的人心里着急。此时，不要犹豫，而要尽早点醒他、并给出你的建议。你的“醍醐灌顶”，也许就能让他少走弯路、摆脱苦恼。即使对方没有采纳意见，也会对你的关怀心存感激。
职场沟通三大原则（扩展7）
——职场沟通重要性
职场沟通重要性1
在生活中，你缺乏沟通，可能是导致身边朋友稀缺一问题存在，但在工作上，你缺乏良好的沟通和协调能力。你可能将会失去一个升职的机会，甚至是一份不错的工作。一个人的沟通协调能力是很重要的,善于沟通,良好的沟通效果往往会使人很快在工作中打开局面,赢得宽松的发展空间,并且有较高的成就感,但具体究竟表现在哪些地方？
职场中，有效的沟通能有效的提高工作效率、更快的解决工作上的问题，要想得到一个团结高效的团队，必须得多沟通交流，你可以大胆的尝试一下与同事敞开心扉的沟通交流，不仅可以拉近你们的距离，对你的工作也会有很大帮助。
沟通就是心与心之间的交流，其主要目的就是达成彼此的利益和目的，是一种心理上的战术，在职场中非常重要，因为你需要和别人交流谈判才能达成彼此需要的高度，如果你需要办一件事，这时你会在办着件事中遇到很多人，有点很容易就会协助你，而有的人就比较难说通，这时就需要沟通，起到桥梁作用，把你们问题和不同看法之间的鸿沟给架设一座桥梁才能通过，说白了，沟通沟通，就是把不通的给疏通了，他是现代不仅在商业，在很多方面都起到绝对的作用，比如人际关系，商业谈判，领导才能，都需要这方面的技巧，如果你想对自己的沟通有个了解和学习，建议你去买本成功学书籍上面有关于这方面的具体技巧，我比较喜欢看卡耐基的，有条件可以去看看，会让你受益非浅！